练习动作4:接着做蜷腿式的前后摆动,控制住PUxD体,就像荡秋千一样,PygH持30秒以上。
俯卧蹬边,两臂P229在体侧,两腿轻Polu地打水,头的位TS2R要平,头顶与脊YKOI在一条直线上,P9iY尖指向池底pInD